Checklist: Hoe staat het met jouw mentale gezondheid?

Je rent. Je vliegt. Je helpt klanten met een glimlach, doet bestellingen en lost problemen op. En oh ja, je doet ook nog de administratie tussendoor. Maar sta je ook weleens stil? Hoe voel jij je? Mentale gezondheid is geen luxe. Het is de basis. Deze checklist helpt je in 5 stappen om bewust stil te staan bij hoe het écht met je gaat.

1. Slaap je genoeg (en goed)?

Slapen is geen tijdverspilling, het is onderhoud. Vraag jezelf af:

• Word je uitgerust wakker?
• Duurt het lang voor je in slaap valt?
• Ben je vaak 's nachts wakker met je hoofd vol to-do’s?

Leg je telefoon minimaal een uur voor het slapengaan weg.  Een korte wandeling voor het slapen werkt ook goed.

2. Zit er balans in werk en privé?

Als je hoofd altijd ‘aan’ staat, raakt de batterij vanzelf leeg.

• Heb je nog energie na een werkdag?
• Neem je echt pauze, of eet je snel een broodje tussen het werken door?
• Doe je weleens iets puur voor jezelf?

Zet jezelf af en toe letterlijk op de planning. Ja, écht in je agenda. En zorg voor goede ontspanning.

3. Kun je je emoties kwijt?

Altijd maar sterk zijn… dat is pas zwaar.

• Durf je eerlijk te zijn over stress of zorgen?
• Heb je iemand bij wie je even je hart kunt luchten?
• Of prop je alles op tot het barst?

Praat. Met een collega, partner of een vertrouwenspersoon. Je hoeft het niet alleen te doen.

4. Beweeg je genoeg?

Heen en weer rennen in je winkel telt maar deels.

• Kom je regelmatig buiten om even te genieten van frisse lucht?
• Voel je je fit of eerder futloos?
• Sport je wel eens om even je hoofd leeg te maken?

Loop buiten een rondje in je pauze. Al is het maar vijf minuten. En kies een sport waar je enthousiast van wordt want dan hou je het ook vol.

5. Wanneer voelde jij je voor het laatst écht goed?
Niet gewoon “prima” of “druk, maar gaat wel”, maar écht goed. Je weet wel, dat gevoel dat je de wereld aan kunt.

• Was dat vorige week? Of langer geleden dan je wil toegeven?
• Wat deed je toen anders?
• En… wat heb je sindsdien laten liggen?

Soms zit de sleutel in kleine dingen: een spontaan koffiemoment met een collega, een ochtend zonder haast, of eindelijk eens op tijd naar huis. Door stil te staan bij wanneer jij je op je best voelde, weet je ook wat je vaker mag opzoeken.

Meer weten over hoe jij en je team mentaal fit blijven in een drukke branche?
Bij SuperGarant staan we voor je klaar. Of je nu op zoek bent naar advies, een luisterend oor of praktische ondersteuning rond mentale gezondheid op de werkvloer: wij denken met je mee. Neem gerust contact met ons op via 070 301 16 82 of arbo@sgzp.nl.